初心者ランナーのケガ,膝やふくらはぎ,腰や足裏痛を治そう!

初心者ランナーのケガ,膝やふくらはぎ,足裏痛や腰痛の治し方やケガ予防のフォームをお伝えします。

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ふくらはぎ痛の治し方

初心者ランナーのケガ予防、ふくらはぎの鍛え方!

初心者ランナーのケガ予防、ふくらはぎの鍛え方! 今朝も、恒例の早朝ランニング! たっぷり汗をかいて、朝風呂に入って、水分補給をして、 ふくらはぎのストレッチと足裏のマッサージをしました。 私の脚は、長い距離を走ったり、デスクワークが多かったり…

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎの筋膜炎とは?

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎの筋膜炎とは? テニスの錦織圭選手、ウィンブルドン選手権を前にした大会で、 「ふくらはぎの筋膜炎」で試合を途中棄権しました。 「えぇ~、ふくらはぎの筋膜炎!?重症なの?」 「ウィンブルドンまで2週間、治るの~!?…

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎ痛の予防法は?

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎ痛の予防法は? ふくらはぎの筋肉痛から、ふくらはぎの吊り、 そして頑張って無理を続けた結果・・・ふくらはぎの肉離れ。 ふくらはぎのケアーを甘く見ていると・・・、 最悪「2~3ヶ月走れなかったあ~!」(涙) なんてこ…

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎの痛みを治そう!

初心者ランナーのケガ、ふくらはぎの痛みを治そう! 私がランニングを始めた最初の頃、 一番最初に悩まされたのがふくらはぎが吊ってしまうことでした。 頑張って走ったり、長い距離を走ったりすると直ぐに、 ふくらはぎが吊ってしまうんです。 一番の原因は…