初心者ランナーのケガ,膝やふくらはぎ,腰や足裏痛を治そう!

初心者ランナーのケガ,膝やふくらはぎ,足裏痛や腰痛の治し方やケガ予防のフォームをお伝えします。

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腰痛の治し方

初心者ランナー必見!冬に出るランニング腰痛の予防法は!?

2015年もあと1ヶ月あまり、 今年は沢山走れたなあ~!という方も、 今年はケガや痛みで大変だったあ~!?という方も、 いよいよ本格的な長距離ランニングの季節がやってきましたね。 寒くなってくると、自然とランニングの頻度や走る時のペースが上がってき…

初心者ランナーの腰痛予防、インナーマッスルを鍛える!その②

初心者ランナーの腰痛予防、インナーマッスルを鍛える!その② インナーマッスルを鍛えるとランニングにどんな効果が出るの? 前回もお話ししましたが、インナーマッスルを鍛えるといわゆる「体幹」が強くなります! 「体幹」と言うと、プロ野球のイチロー選…

初心者ランナーの腰痛予防、インナーマッスルを鍛える!

初心者ランナーの腰痛予防、インナーマッスルを鍛える! 最近はけっこうスポーツクラブブーム!? TVのコマーシャルでも、いろんなスポーツクラブの、 いろんなプログラムを見かけますが・・・、 その中で・・・筋トレでインナーマッスルを鍛えよう!なんて…

初心者ランナーのケガ予防、腰痛は毎日のケアが大切です!

初心者ランナーのケガ予防、腰痛は毎日のケアが大切です! 毎日がムシムシ、気が付くと雨に濡れて・・・、 秋になっても、暑さと湿気に弱い私は溶けてしまいそうです! 前回、ランナーの腰痛対策として「へそ体操」やその場でジャンプ、「腰ふりふりストレッ…

初心者ランナーの腰痛予防、簡単なストレッチや筋トレ法!

初心者ランナーの腰痛予防、簡単なストレッチや筋トレ法! 意外と腰痛に悩んでいる初心者ランナーは多いです。 私は、ランニングを始める前から腰痛持ちでしたが、 ランニングを続けていても、やっぱり腰痛は続きました。 マラソン初心者でも、けっこう「腰…

初心者ランナーのケガ、腰痛の原因と治し方!

初心者ランナーのケガ、腰痛の原因と治し方は? 初心者ランナーに多いケガで意外と多いのが腰痛です。 特にランニングに対しても真面目に取り組み、休まずに頑張っちゃうあなた!(私もランニングを始めたころはそうでした。) 腰痛に要注意です!!(シャレ…